*

便秘に効く食べ物を積極的に取り入れよう

便秘が何日も続きました。

お腹部分がポッコリと膨れ、タイトスカートなんて履けない。

気分はのらないし、心なしか肌もかさつき調子が悪い。

体も重く感じました。

でも出来るならサプリや薬で便秘解消はしたくない、そう思った私は食生活を振り返ってみることにしました。

考えてみると、炭水化物やジャンクな食物ばかり摂取していて、果物や野菜はわずか。

これでは便秘になるわけだ、と思い、便秘に効く食べ物は?食物繊維豊富な食べ物は?と調べてみました。

インゲン、ごぼう、オートミール、パパイヤ、マンゴー、大豆、サツマイモ、キノコなどなど。

オリゴ糖が含まれた整腸作用のあるヨーグルトもオススメらしいですね。

それからというもの、努めてこうした食品を積極的に取り入れるよう意識して食べてみました。

キノコをオリーブオイルで炒めてみたり、オートミールクッキーを間食がわりにしたり、朝はヨーグルトにバナナ、パパイヤとグラノーラ、ランチには野菜炒めや湯で野菜を取り入れました。

こうして、意識して食物繊維豊富な食べ物を食事に取り入れた結果、嬉しい、便秘解消。

毎日、快便になりました。

日々、食べるものって大切だと実感。

今も続行中です。

赤坂ロハス イサゴール 通販